[...] tyle co na diecie... jadłam mniej, ze złych rzeczy to 2 kawałki sernika i 2 suche ciastka trochę sałatki z kurczakiem z majonezem i tyle ;) ale od wczoraj już wróciłam na dobrą dietową drogę :) trochę ruchu przez święta było: sobota- rower 2h niedziela -trening w domu z hantlami (plie, wykroki, biceps, barki) 40min pon- rower 4h- super było
jakiś nudny dzień dziś pogoda nieciekawa a miał być rower właśnie zrobiłam sobie mega wycisk ćwiczenia w domu też potrafią zmęczyć ledwo zipiąc idę się prysznicować
[...] 5. podnoszenie sztangietki za głowę w pozycji leżącej ( 4x 10) (/7kg/7kg/8kg/8kg) wygonili mnie z siłowni, bo zamykali, jakoś nie miałam weny żeby na dworze biegać i w domu poćwiczyłam aerobik =55 min _______________________________________________________________ Mam dzisiaj chwilkę, a jutro nie będę miała, wiec pomiary wrzucam teraz [...]
[...] Dzisiaj już troche zwiększone kalorię, więcej tłuszczu, mniej węgli ogólnie dieta ok ale na wieczór podbiłem węgle lodami %-) Ogólnie to dieta nie jest tam jakaś bajeczna bo słabo z kasą stoje i jem to co w domu jest, czasem jakieś pierdoły dokupie.. Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2013-12-16 20:54:55
[...] wyciagu dolnego 2x15 50 kg. Brzuch unoszenie nog w zwisie 5x30-20-20-15-15 1 s bez 2 i 3 s z 6 kg 4 i 5 s +10 kg. Miska pepsi wpada bo mama kupila a jak cos juz jest w domu to sobie odmowic nie moge :-( A co do konca masy to nie wiem jak to bedzie wygladac bo nogi dobrze rosna ale mysle ze dalej beda mocno odstawaly szczegolnie lydki [...]
[...] tego jak się będę czuł. W dodatku jeszcze jutro urodziny mojej najlepszej koleżanki i muszę iść, mialwm sobie popic bo nie miałem alkoholu w ustach od chyba 1,5 miecha ale sredno się czuje. Wpiernoczam co tam mam w domu na przeziębienie i wracam jak najszybciej bo jestem głodny ciężaru. Pozdro Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2014-03-27 21:14:44
Paweł twój plan mam zamiar zacząć od następnego tygodnia ale dzisiaj już go przeglądam i mam kilka pytań: 1. Prostowanie nóg na maszynie - jak wspominałem ćwicze w domu teraz i niemam takiej maszynki ; / 2. Kółko - chodzi o te kółko co jeździmy nim po podłodze wykonując jakbyskłony w przód? Jeśli tak to też niemam a jeśli chodzi o co innego to [...]
[...] możesz się szybko przemęczyć i zniechęcić do jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Ja bym na twoim miejscu dodał jeszcze jeden dzień wolny od treningów a treningi karate w domu w miarę możliwości zamieniłbym na te w klubie. Tylko jak to do cholery podzielić? Wiem, jako rozgrzewkę przed siłownią lub biegiem porobię sobie kopnięcia i ciosy, z [...]
[...] teraz mam rozłożone na 5 i w dwa dni na 6 jak rano biegam w tygodniu. Faktycznie skupie się na pilnowania dobowym;) łatwiej będzie. Teraz jestem po treningu silowy w domu,2 obwody po 15 w serii: Plan 30 sekund MC bez obciazenia uczę się techniki z kijem od szczotki ale trochę boli w ledzwiach nie wiem czy będzie dla mnie Wykroki z [...]
[...] jeszcze nic się nie stało nikomu. szamię metkę solo (pierwszy cykl) i też mnie dopadł katar... jakby tego było mało gorączka 37,5. 5 dni pomęczyłem się, posiedziałem w domu, siłki nie zaniedbałem oczywiście i kulturka. bij śmiało, przyjacielu co nas nie zabije to nas wzmocni edit: jak możesz to napisz do mnie na gg. numer masz w tym [...]
[...] jest trening i regeneracja . Trening silowy ( oporowy ) jest fundamentem jeli chodzi o modelowanie sylwetki , jako osoba poczatkująca śmiało możesz zacząć ćwiczyć w domu z masą własnego ciała , z butelkami z woda lub idealnie by było miec zestaw gum oporowych . A jako dodatek możesz sobie dodac sesje aerobowe czy interwałowe które też [...]
[...] pompek i powiem Ci, że ciężko było. Tak robiłem 3x w tygodniu, a czy po 1s to odpowiem Ci nie, robiłem takim tempem, jakim byłem w stanie robić. Z tego względu, że nie mam w domu nic do podciągania się, ani nie mam takich linek jak ten koleś na filmiku, więc wprowadziłem zamiast tych 2, 4 swoje ćwiczenia, mianowicie -pompki z hantlami x30 [...]
[...] super seriami zobaczę jak to na mnie działa, bo od następnego tygodnia będę robił super serie. Po treningu w drodze do domku 100g gainera z 250ml mleka. A po jakimś czasie w domu zjem makrelę w sosie pomidorowym, chleb pełno ziarnisty + jakieś warzywa. Dzisiejsza micha : 9:50- 3jajka na twardo, 2kromki chleba, trochę pomidora, herbata 13:30- 150g [...]
Lipę wale, wiem. Sory że tak mało wypisek. Nie mam czasu za bardzo. Dzisiaj na przykład mój dzień wyglądał tak : 8:50 do 15:40 w szkole na 16:30 korki z matmy 18:00 w domu byłem a od 19:30 do 22:00 byłem na treningu, bo jeszcze trzeba dojechać autobusem itp. Ogólnie to dzisiaj umarłem. Po treningu myślałem że się przekręcę, a musiałem jeszcze [...]
Zacznijmy od tego, jaki sprzęt masz do dyspozycji w domu: drążek, sztanga, hantle, sztangielki? Co możesz skombinować? Co do treningu jackmana, napisane jest przecież, że ćwiczył z wolnymi ciężarami, Gyllenhal też oprócz tego kicania robił siłkę/ Przy twojej wadze uwierz, zainwestowałbym w ciężarki i robił normalny tren domatora. Treningi [...]
[...] i postanowiłem założyć ten dziennik" - mowi samo za siebie :) hehe. Btw tyraj ostro, bedzie dobrze (jak dla mnie musisz wszystko wyrobic solidnie). Btw skoro dajesz w domu to looknij na moj zestaw cwiczen: http://www.sfd.pl/W_domu_te%C5%BC_mo%C5%BCna%2C_czyli_dziennik_treningowy_dr_a_wyciora%2C_nowe_foty_str_6-t543943.html Zmieniony przez [...]
[...] będziemy ześlizgiwać się z ławki Obecnie gdy ćwiczę na domowej siłowni nie mam potrzeby składania tej ławki, jeżeli ktoś ma mało w domu miejsca i chce zakupić ławkę to z czystym sumieniem mogę powiedzieć że będzie z niej zadowolony. Ławka po złożeniu zajmuje niewiele miejsca , spokojnie można ją zmieścić [...]
[...] roznica jest mocno porownywalna, z czasem robia sie wglebienia w styropianie i mozna rzucic sztanga i nie stoczy sie nie zjedzie... mi pomogłobede musiał juz je wymienic bo popekały od uzytkowania . fakt,jesli cwiczysz w domu to ciezko je przechowywac bo wielkie ale na strychu ie ma problemu.. Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2013-09-30 23:48:44
katti/blog/perfect body.:)
